vse-slike-skupaj.png

Pridružite se Programom svetovanja za zdravje v vaši lokalni skupnosti!


Svetovanja za zdravje so usmerjena v življenjski slog posameznika oziroma različne starostne skupine. Več informacij na  http://www.nijz.si/

Življenjski slog posameznike je značilen način življenja, ki ga določa skupina izrazitih obnašanj oz. navad, ki se pojavljajo v določenem časovnem obdobju.

Spremeniti svoj življenjski slog, pridobiti bolj zdrave navade in se seznaniti z dejavniki tveganja za razvoj številnih kroničnih bolezni, ki jih prinašajo nezdrave navade.

Udeležite se brezplačnih delavnic, ki potekajo v zdravstveno vzgojnem centru.

 

KRATKE DELAVNICE

Delavnice Življenjski slog, Dejavniki tveganja, Preizkus hoje na 2 km in Tehnike sproščanja so kratke delavnice, v katerih dobite osnovne informacije, strokovnjaki pa vas motivirajo za spremembo in vključitev v daljše delavnice. Pred udeležbo v daljših delavnicah pri svojem izbranem osebnem zdravniku opravite še preventivni pregled.

 

V delavnici Življenjski slog -  traja 2 srečanja po 90 min

ZdravZivljenskiSlog- spoznate problem srčno-žilnih in drugih kroničnih bolezni;

- dobite osnovne informacije o zdravem življenjskem slogu:

- proces spreminjanja življenjskega sloga, zdravi prehrana, telesna dejavnosti za krepitev zdravja, kajenju, tveganem pitju alkohola;

 

V delavnici Dejavniki tveganja - traja 1 srečanje 90 min

DejavnikiTveganja

- spoznate vpliv bioloških dejavnikov tveganja (sladkor v krvi, maščobe    v krvi, krvni tlak) na nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni;

- spoznate povezanost dejavnikov tveganja z vašim življenjskim slogom.

 

 

V delavnici Preizkus hoje na 2 kilometra - traja  1 srečanje na prej dogovorjeni lokaciji v lokalni skupnosti

TestHoje

  - si izmerite telesno zmogljivost in čas hoje;

  - strokovnjaki vam individualno svetujejo o telesni dejavnosti za krepitev zdravja glede na vaše rezultate;

  - ugotovite in spremljate napredek v lastni telesni zmogljivosti;

  - dobite informacije o ustreznih vadbenih programih v vašem okolju.

 

V delavnici Tehnike sproščanje - traja 1 srečanje 90 min

TehnikeSproscanja

  - spoznamo vpliv sproščanja na naše telo;

  - osvojite tri tehnike sproščanja;

  - se naučite kako vključiti različne tehnike v vsakodnevno življenje.

 

 

DALJŠE DELAVNICE

Preventivni pregled je namenjen oceni vašega tveganja oziroma navad, ki jih želite spremeniti ter se vključite v daljše delavnice Zdrava prehrana, Telesna dejavnost, Zdravo hujšanje, Da, opuščam kajenje, Podpora pri spoprijemanju z depresijo ter individualno svetovanje za opuščanje kajenja in individualno svetovanje za opuščanje tveganega pitja alkohola.

 

V delavnici Zdrava prehrana - traja  srečanj po 90 min

ZdravaPrehrana

  - ob pomoči strokovnjaka ocenite lasten način prehranjevanja;

  - ugotovite odstopanja od priporočil;

  - načrtujete spremembe in jih uvedete v svoje vsakdanje življenje;

  - spremenite prehranske navade glede ritma prehranjevanja, načina priprave hrane, uravnoteženosti prehrane, energijskega vnosa.

 

V delavnici Telesna dejavnost - traja 8 srečanj po 90 min

TelesnaDejavnost

- osvojite principe varne in učinkovite vadbe;

- se naučite povečati raven telesne dejavnosti;

- se naučite, kako vključiti različne elemente in tipe vaj v vsakodnevno življenje;

- poiščete in premagate ovire za telesno nedejavnost;

- poiščete mehanizme za vzdrževanje redne telesne dejavnosti.

 

V delavnici Zdravo hujšanje - traja 16 srečanj po 90 min in 8 srečanj Telesne aktivnosti po 45 min

ZdravoHujsanje

  - boste ocenili svoj življenjski slog in ga spremenili tako, da boste izgubili 5 – 10 % telesne mase;

  - spremenili prehranske navade;

  - spremenili gibalne navade;

  - dobili boste psihično podporo.

 

V delavnici Da, opuščam kajenje in pri individualnem svetovanju za opuščanje kajenja - traja 6 srečanj po 90 min

 - DaOpuscamKajenjeboste spoznali načine zmanjševanja števila pokajenih cigaret,

- kako se pripraviti na opuščanje kajenja,

- določili prvi dan brez cigarete,

- kako nadzorovati telesno težo,

- kako premagati stres,

- kako ostati nekadilec.

 

V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju z depresijo - traja 4 srečanja po 90 min

PodporaDepresija

  - se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;

  - boste lahko v varnem okolju spregovorili o svojih težavah ter izmenjali izkušnje;

  - dobite informacijo o možnih virih pomoči v vaši bližnji okolici.

 

 

V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju s tesnobo - traja 4 srečanja po 90 min

PodporaTesnoba

  - se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;

  - boste lahko spregovorili o svojih težavah, izmenjali izkušnje in se medsebojno podprli;

  - dobili boste psihično podporo ter kam po pomoč, ko ne zmoremo sami.

 

V psiho edukativni delavnici Spoprijemanje s stresom - traja 4 srečanja po 90 min

SpoprijemanjeSStresom

  - se boste naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;

  - boste spoznali svoje stresorje in naučili prijaznega odziva na le te;

  - dobite informacijo kam po pomoč ko ne zmoremo sami.

 

SVIT

Svit
 http://www.program-svit.si/

 

DORA tudi na Obali

Dora

  http://dora.onko-i.si/domov

Slika v bottom.PNG