Svetovanja za zdravje so usmerjena v življenjski slog posameznika oziroma različne starostne skupine. Več informacij na http://www.nijz.si/
Življenjski slog posameznike je značilen način življenja, ki ga določa skupina izrazitih obnašanj oz. navad, ki se pojavljajo v določenem časovnem obdobju.
Spremeniti svoj življenjski slog, pridobiti bolj zdrave navade in se seznaniti z dejavniki tveganja za razvoj številnih kroničnih bolezni, ki jih prinašajo nezdrave navade.
Udeležite se brezplačnih delavnic, ki potekajo v zdravstveno vzgojnem centru.
KRATKE DELAVNICE
Delavnice Življenjski slog, Dejavniki tveganja, Preizkus hoje na 2 km in Tehnike sproščanja so kratke delavnice, v katerih dobite osnovne informacije, strokovnjaki pa vas motivirajo za spremembo in vključitev v daljše delavnice. Pred udeležbo v daljših delavnicah pri svojem izbranem osebnem zdravniku opravite še preventivni pregled.
V delavnici Življenjski slog - traja 2 srečanja po 90 min
- spoznate problem srčno-žilnih in drugih kroničnih bolezni;
- dobite osnovne informacije o zdravem življenjskem slogu:
- proces spreminjanja življenjskega sloga, zdravi prehrana, telesna dejavnosti za krepitev zdravja, kajenju, tveganem pitju alkohola;
V delavnici Dejavniki tveganja - traja 1 srečanje 90 min
- spoznate vpliv bioloških dejavnikov tveganja (sladkor v krvi, maščobe v krvi, krvni tlak) na nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni;
- - spoznate povezanost dejavnikov tveganja z vašim življenjskim slogom.
V delavnici Preizkus hoje na 2 kilometra - traja 1 srečanje na prej dogovorjeni lokaciji v lokalni skupnosti
- si izmerite telesno zmogljivost in čas hoje;
- strokovnjaki vam individualno svetujejo o telesni dejavnosti za krepitev zdravja glede na vaše rezultate;
- ugotovite in spremljate napredek v lastni telesni zmogljivosti;
- dobite informacije o ustreznih vadbenih programih v vašem okolju.
V delavnici Tehnike sproščanje - traja 1 srečanje 90 min
- spoznamo vpliv sproščanja na naše telo;
- osvojite tri tehnike sproščanja;
- se naučite kako vključiti različne tehnike v vsakodnevno življenje.
DALJŠE DELAVNICE
Preventivni pregled je namenjen oceni vašega tveganja oziroma navad, ki jih želite spremeniti ter se vključite v daljše delavnice Zdrava prehrana, Telesna dejavnost, Zdravo hujšanje, Da, opuščam kajenje, Podpora pri spoprijemanju z depresijo ter individualno svetovanje za opuščanje kajenja in individualno svetovanje za opuščanje tveganega pitja alkohola.
V delavnici Zdrava prehrana - traja srečanj po 90 min
- ob pomoči strokovnjaka ocenite lasten način prehranjevanja;
- ugotovite odstopanja od priporočil;
- načrtujete spremembe in jih uvedete v svoje vsakdanje življenje;
- spremenite prehranske navade glede ritma prehranjevanja, načina priprave hrane, uravnoteženosti prehrane, energijskega vnosa.
V delavnici Telesna dejavnost - traja 8 srečanj po 90 min
- osvojite principe varne in učinkovite vadbe;
- se naučite povečati raven telesne dejavnosti;
- se naučite, kako vključiti različne elemente in tipe vaj v vsakodnevno življenje;
- poiščete in premagate ovire za telesno nedejavnost;
- poiščete mehanizme za vzdrževanje redne telesne dejavnosti.
V delavnici Da, opuščam kajenje in pri individualnem svetovanju za opuščanje kajenja - traja 6 srečanj po 90 min
- boste spoznali načine zmanjševanja števila pokajenih cigaret,
- kako se pripraviti na opuščanje kajenja,
- določili prvi dan brez cigarete,
- kako nadzorovati telesno težo,
- kako premagati stres,
- kako ostati nekadilec.
V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju z depresijo - traja 4 srečanja po 90 min
- se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
- boste lahko v varnem okolju spregovorili o svojih težavah ter izmenjali izkušnje;
- dobite informacijo o možnih virih pomoči v vaši bližnji okolici.
V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju s tesnobo - traja 4 srečanja po 90 min
- se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
- boste lahko spregovorili o svojih težavah, izmenjali izkušnje in se medsebojno podprli;
- dobili boste psihično podporo ter kam po pomoč, ko ne zmoremo sami.
V psiho edukativni delavnici Spoprijemanje s stresom - traja 4 srečanja po 90 min
- se boste naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
- boste spoznali svoje stresorje in naučili prijaznega odziva na le te;
- dobite informacijo kam po pomoč ko ne zmoremo sami.
