Svetovanja za zdravje so usmerjena v življenjski slog posameznika oziroma različne starostne skupine. Več informacij na http://www.nijz.si/

Življenjski slog posameznike je značilen način življenja, ki ga določa skupina izrazitih obnašanj oz. navad, ki se pojavljajo v določenem časovnem obdobju.

Spremeniti svoj življenjski slog, pridobiti bolj zdrave navade in se seznaniti z dejavniki tveganja za razvoj številnih kroničnih bolezni, ki jih prinašajo nezdrave navade.

Udeležite se brezplačnih delavnic, ki potekajo v zdravstveno vzgojnem centru.

KRATKE DELAVNICE

Delavnice Življenjski slog, Dejavniki tveganja, Preizkus hoje na 2 km in Tehnike sproščanja so kratke delavnice, v katerih dobite osnovne informacije, strokovnjaki pa vas motivirajo za spremembo in vključitev v daljše delavnice. Pred udeležbo v daljših delavnicah pri svojem izbranem osebnem zdravniku opravite še preventivni pregled.

V delavnici Življenjski slog - traja 2 srečanja po 90 min

  • spoznate problem srčno-žilnih in drugih kroničnih bolezni;
  • dobite osnovne informacije o zdravem življenjskem slogu:
  • proces spreminjanja življenjskega sloga, zdravi prehrana, telesna dejavnosti za krepitev zdravja, kajenju, tveganem pitju alkohola;

V delavnici Dejavniki tveganja - traja 1 srečanje 90 min

  • spoznate vpliv bioloških dejavnikov tveganja (sladkor v krvi, maščobe v krvi, krvni tlak) na nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni;
  • - spoznate povezanost dejavnikov tveganja z vašim življenjskim slogom.

V delavnici Preizkus hoje na 2 kilometra - traja 1 srečanje na prej dogovorjeni lokaciji v lokalni skupnosti

  • si izmerite telesno zmogljivost in čas hoje;
  • strokovnjaki vam individualno svetujejo o telesni dejavnosti za krepitev zdravja glede na vaše rezultate;
  • ugotovite in spremljate napredek v lastni telesni zmogljivosti;
  • dobite informacije o ustreznih vadbenih programih v vašem okolju.

V delavnici Tehnike sproščanje - traja 1 srečanje 90 min

  • spoznamo vpliv sproščanja na naše telo;
  • osvojite tri tehnike sproščanja;
  • se naučite kako vključiti različne tehnike v vsakodnevno življenje.

DALJŠE DELAVNICE

Preventivni pregled je namenjen oceni vašega tveganja oziroma navad, ki jih želite spremeniti ter se vključite v daljše delavnice Zdrava prehrana, Telesna dejavnost, Zdravo hujšanje, Da, opuščam kajenje, Podpora pri spoprijemanju z depresijo ter individualno svetovanje za opuščanje kajenja in individualno svetovanje za opuščanje tveganega pitja alkohola.

V delavnici Zdrava prehrana - traja srečanj po 90 min

  • ob pomoči strokovnjaka ocenite lasten način prehranjevanja;
  • ugotovite odstopanja od priporočil;
  • načrtujete spremembe in jih uvedete v svoje vsakdanje življenje;
  • spremenite prehranske navade glede ritma prehranjevanja, načina priprave hrane, uravnoteženosti prehrane, energijskega vnosa.

V delavnici Telesna dejavnost - traja 8 srečanj po 90 min

  • osvojite principe varne in učinkovite vadbe;
  • se naučite povečati raven telesne dejavnosti;
  • se naučite, kako vključiti različne elemente in tipe vaj v vsakodnevno življenje;
  • poiščete in premagate ovire za telesno nedejavnost;
  • poiščete mehanizme za vzdrževanje redne telesne dejavnosti.

V delavnici Da, opuščam kajenje in pri individualnem svetovanju za opuščanje kajenja - traja 6 srečanj po 90 min

  • boste spoznali načine zmanjševanja števila pokajenih cigaret,
  • kako se pripraviti na opuščanje kajenja,
  • določili prvi dan brez cigarete,
  • kako nadzorovati telesno težo,
  • kako premagati stres,
  • kako ostati nekadilec.

V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju z depresijo - traja 4 srečanja po 90 min

  • se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
  • boste lahko v varnem okolju spregovorili o svojih težavah ter izmenjali izkušnje;
  • dobite informacijo o možnih virih pomoči v vaši bližnji okolici.

V psiho edukativni delavnici Podpora pri spoprijemanju s tesnobo - traja 4 srečanja po 90 min

  • se boste (skupaj s svojimi svojci) naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
  • boste lahko spregovorili o svojih težavah, izmenjali izkušnje in se medsebojno podprli;
  • dobili boste psihično podporo ter kam po pomoč, ko ne zmoremo sami.

V psiho edukativni delavnici Spoprijemanje s stresom - traja 4 srečanja po 90 min

  • se boste naučili, kaj lahko sami storite za svoje zdravje;
  • boste spoznali svoje stresorje in naučili prijaznega odziva na le te;
  • dobite informacijo kam po pomoč ko ne zmoremo sami.